Უძილობა

სიმპტომები

ძილის ამ დარღვევას, როგორც წესი, თან ახლავს რამდენიმე სიმპტომი:

• ძალიან რთულია ღამით დაძინება.
• რეგულარული გაღვიძება შუაღამისას, რომელსაც შეიძლება ახლდეს პანიკა.
• ძალიან ადრე გაღვიძება.
• ძილის შემდეგ თქვენ არ გრძნობთ ძალის მატებას, არამედ გრძნობთ დაღლილობას.
• დაღლილობა და შესრულების დაქვეითება თან ახლავს მთელი დღის განმავლობაში. span>
• შფოთვის მუდმივი განცდა, დეპრესიული მდგომარეობა.
• გაფანტულობა, უყურადღებობა. პერიოდული მეხსიერების უკმარისობა.
• დაქვეითებული კოორდინაცია.
• პრეპრესიული თავის ტკივილი, რომელსაც არ აქვს სპეციფიკური ლოკალიზაცია.

უძილობის დროს ადამიანს დაახლოებით 40 წუთი სჭირდება დასაძინებლად, ხოლო თავად ძილის პერიოდი გრძელდება არაუმეტეს 5 საათისა. ასეთი დარღვევა შეიძლება 1-2 თვემდე მიგვანიშნოს.

უძილობა: ანალიზი, დიაგნოსტიკა

em>

დროული დიაგნოსტიკა ძალიან მნიშვნელოვანია, ის ხელს უწყობს ეფექტურ მკურნალობას. დიაგნოსტიკური მეთოდები მოიცავს:

• ინდივიდუალური ქრონობიოლოგიური ტიპის დადგენა: ბუ ან ლარნაკი. ამ ინდიკატორს შესაძლოა ჰქონდეს გენეტიკური მიდრეკილება. 
• კულტურული მახასიათებლების, ცხოვრების რიტმისა და ზოგიერთი პროფესიული ფაქტორის ანალიზი.
• <. span>სერიული ფსიქოლოგიური კვლევის ჩატარება.
• გამოკვლევა იმ დაავადებების არსებობაზე, რომლებსაც შეუძლიათ უძილობის პროვოცირება.
• სისხლის ტესტი.
• სასუნთქი გზებისა და გულმკერდის ECS.
• პოლისომნოგრაფია.
• <. span>გულის სისტემის ანალიზი .

ამ მეთოდების გარდა, ექიმი ატარებს ინტერვიუს პაციენტს და შესაძლოა დამატებით დანიშნოს ფსიქოთერაპევტის კონსულტაცია.

უძილობა: მკურნალობა და პრევენცია

დაავადების ძირითადი პრევენცია გულისხმობს გარკვეული წესების დაცვას, კერძოდ:

• ძილის კონტროლი. სიფხიზლისა და დასვენების რაციონალური მონაცვლეობა.
• ადეკვატური ფიზიკური აქტივობა.
• სტრესული პირობებისა და ზოგადი ემოციური აჯანყების მინიმიზაცია.
• span>
• ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე მოქმედი წამლების კომპეტენტური გამოყენება: საძილე აბები, ალკოჰოლი, ნარკოტიკული ეფექტის მქონე წამლები, ანტიდეპრესანტები.
• კრანიალური დაზიანებების პრევენცია.
• ნეიროინფექციების დროული გამოვლენა და მკურნალობა.
• რეგულარული რელაქსაცია და აქტივობის შეცვლა.
• გარე სტიმულის კონტროლი.
• ჯანსაღი ჩვევების გამომუშავება. 

კვების რჩევა

ეს დაავადება მოითხოვს გარკვეული დიეტის დაცვას, პირველ რიგში, პროდუქტები უნდა დაეხმაროს ორგანიზმს მელატონინის გამომუშავებაში. ეს ხელს უწყობს ღრმა და მშვიდ ძილს. საკვები, რომელიც ზრდის მელატონინის დონეს:

• ქლიავი, ტკბილი ალუბალი.
• რძის პროდუქტები, უცხიმო. რძე.
• span>
• ბანანი.
• უცხიმო ხორცი და თევზი. .
• თხილი.
• ყველა სახის სოკო.
• ახალი ბოსტნეული.
• ზღვის პროდუქტები .
• პიტნისა და ცაცხვის ნატურალური დეკორქცია.

უძილობისთვის მავნე პროდუქტები:

• ძლიერი ყავა, შავი ჩაი.
• სასმელები, რომლებიც ასტიმულირებენ ცენტრალურ ნერვულ სისტემას.
• შოკოლადი.
• ცხარე სანელებლები.
<. li>ცხარე და მარილიანი კერძები.
• ნიორი.
• ძლიერი ალკოჰოლური სასმელები.