წითელი პატარა ლობიო, Bob's Red Mill, 765 გ
წითელ ლობიოს აქვს ტკბილი, თხილის არომატი. მაღალი რკინით, ბოჭკოებით, ცილებით და დაბალი ცხიმებით, ეს კლასიკური ლობიო ჯანსაღი და გემრიელი ყოველდღიური პროდუქტია. ლობიო მდიდარია საკვები ნივთიერებებით, რის გამოც ისინი ხშირად რეკომენდირებულია, როგორც მთავარი ცილა ჯანსაღი ვეგეტარიანული დიეტის დროს. ლობიო ყველაზე ხშირად გამოიყენება აზიურ სამზარეულოში ბრინჯთან ერთად ან შეიძლება მოხარშული იყოს შაქართან ერთად საკონდიტროში გამოსაყენებლად (ნამცხვრები და პური). . უცხიმო, მაღალი პროტეინის ლობიო სალათების, სუპების, ჩილის, სოუსების, ბოსტნეულის ბურგერების და ტკბილი კერძების (იაპონურ დესერტებში) განსაკუთრებული ინგრედიენტია. რეცეპტები ყოველთვის გამოიყენეთ ბევრი მწვანილი და ბოსტნეული. ბიოტუსის ვებგვერდზე ასევე შეგიძლიათ არა მხოლოდ შეიძინოთ, არამედ გაეცნოთ პროდუქტებს, მიიღოთ სრული ინფორმაცია ჩვენი კონსულტანტებისგან.
სრულფასოვანი მარცვლეულით და სხვა მცენარეული საკვებით მდიდარი დიეტა, რომელიც დაბალ ცხიმიან, გაჯერებულ ცხიმებს და ქოლესტერინს შეიცავს, შეიძლება შეამციროს გულის დაავადების და ზოგიერთი კიბოს რისკი. . span>
გამოყენებული:
ლობიო გააჩერეთ ღამით. გაავლეთ და გარეცხეთ ლობიო . დაამატე 1 ჭიქა ლობიოსთვის მიირთვით 4 ჭიქა წყალი, სითხე უნდა იყოს ლობიოს ზევით. მოვხარშოთ; შეამცირეთ სითბო და ხარშეთ 1-1/2 საათის განმავლობაში. 1 ჭიქა ლობიო - იძლევა 2 ჭიქა მოხარშულ ლობიოს.
მოხარშული ლობიო შეიძლება გაგრძელდეს 1 კვირამდე მაცივარში და 6 თვემდე საყინულეში.
Dსხვა ინგრედიენტები: წითელი პატარა ლობიო.
მაცივარში ან გაყინულზე საუკეთესოა.
კომპოზიცია | |||
| პორცია: 1/4 ჭიქები (46 გ) | |||
ულუფები თითო კონტეინერზე: 16 | |||
| B ერთი მომსახურება | % DV | |
კალორიები | 160 |
| |
კალორიები ცხიმიდან | 0 |
| |
სულ ცხიმი | 0გ | 0% | |
ტრანს ცხიმი | 0გ |
| |
მონოგაჯერებული მსუქანი | 0 გ | 0% | |
პოლიგაჯერებული მსუქანი | 0 გ |
| |
ქოლესტერინი | 0 მგ | 0% | |
ნატრიუმი | 5 მგ | 0% | |
სულ ნახშირწყლები | 28 მგ | 9% | |
საკვები ბოჭკოები | 7გ | 28% | |
შაქარი | 1გ |
| |
ცილა | 10გ | 0% | |
ვიტამინი A |
| 0% | |
ვიტამინი C |
| 4% | |
კალციუმი | ; | 4% | |
რკინა |
| 15% | |
* ყოველდღიური მოთხოვნა ეფუძნება 2000 კალორიულ დიეტას. თქვენი ყოველდღიური მიღება შეიძლება იყოს უფრო მაღალი ან დაბალი, თქვენი კალორიების საჭიროებიდან გამომდინარე. | |||
; | კალორიები | 2000 | 2,500 |
სულ ცხიმი | მცირე | 65 გ | 80 გ |
გაჯერებული ცხიმი | მცირე | 20 გ | 25გ |
ქოლესტერინი | უფრო მცირე ვიდრე | 300 მგ | 300 მგ |
ნატრიუმი | უფრო მცირე, ვიდრე | 2,400 მგ | 2,400 მგ |
სულ ნახშირწყლები |
| 300 გ | 375 გ |
დიეტური ბოჭკოვანი |
| 25 გ | 30 გ |
კალორიები თითო გრამი: |
მომხმარებლის კითხვები
დასვით თქვენი შეკითხვა
დაბრუნება შესვლის გვერდზე