კუსკუსი, ბობის წითელი წისქვილი, ოქროსფერი, 680 გრ
კუსკუსი (ოქროსფერი) არის ტრადიციული მოხარშული სემოლინის კერძი, რომელიც მდიდარია მყარი ხორბლისგან მიღებული ენდოსპერმით. წვრილ პასტას მოგაგონებთ. კუსკუსი 5 წუთის განმავლობაში ძალიან ცხელა იხარშება. გამოიყენეთ ჩაშუშულისთვის, ხორცისთვის ან ბოსტნეულისთვის (მაროკოელები ასე ამზადებენ) ან ძირითად კერძად სოუსით. ოქროს კუსკუსი ცილის მაღალი შემცველობით შეიძლება იყოს. გემრიელი ალტერნატიული ტრადიციული მაკარონი და თეთრი ბრინჯი. ასევე შეიძლება დამზადდეს ხილით, ნუშით, დარიჩინით და შაქრით, ან როგორც მარტივი დესერტი. ბიოტუსის ვებსაიტზე შეგიძლიათ გაეცნოთ პროდუქტები, შეიძინეთ ჯანსაღი მარცვლეული და მიიღეთ სრული ინფორმაცია ჩვენი კონსულტანტებისგან.
Bob's Red Mill, Golden Couscous
სავარაუდო გამოყენება:
ძირითადი რეცეპტი: მიიყვანეთ 1 1/4 ჭიქა წყალი ან ბულიონი ადუღებამდე. დაამატეთ 2 ს/კ კარაქი, 1 ჭიქა ოქროს კუსკუსი და მარილი (სურვილისამებრ). შეიძლება მიირთვათ. ფაფის სახით დაუმატეთ 1 ჭიქა კუსკუსი 2 ჭიქა ცხელ რძეს პლუს 2 ს/კ. ლ. ზეთები. დაახურეთ თავსახური, გააჩერეთ 5 წუთი. მიირთვით თაფლთან, ნეკერჩხლის სიროფთან, თხილთან, ხილთან ერთად 2 პორცია.
სხვა ინგრედიენტები: მტკიცე ხორბალი.
| ინგრედიენტები: | ||
| სერვირება: 1/3 ჭიქა მშრალი (62გრ) | ||
| სერვისი თითო კონტეინერზე: 11 (თითო 24oz ტომარა) | ||
| ერთი პორცია | დღიური მოთხოვნილების %* | |
| კალორიები | 230 | |
| ცხიმის კალორია | 0 | |
| სულ ცხიმი | 0 გ | 0% |
| გაჯერებული ცხიმი | 0 გ | 0% |
| ცხიმიანი | 0 გ | |
| ქოლესტერინი | 0 მგ | 0% |
| ნატრიუმი | 5 მგ | 0% |
| სულ ნახშირწყლები | 48გ | 16% |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ | 12% |
| შაქარი | 1 გ | |
| ცილა | 8 გ | |
| ვიტამინი A | 0% | |
| კალციუმი | 0% | |
| ვიტამინი C | 0% | |
| რკინა | 4% |
| კალორიები: | 2000 | 2500 | |
| სულ ცხიმი | 65 გ-ზე ნაკლები | 80 გ | |
| ცხიმიანი | ნაკლები | 20 გ | 25 გ |
| ქოლესტერინი | ნაკლები | 300 მგ | 300 მგ |
| ნატრიუმი | ნაკლები | 2400 მგ | 2,400 მგ |
| სულ ნახშირწყლები | 300 გ | 375 გ | |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 25 გ | 30 გ |
| * დღიური ღირებულება ეფუძნება 2000 კალორიულ დიეტას. თქვენი ყოველდღიური მიღება შეიძლება იყოს უფრო მაღალი ან დაბალი, თქვენი კალორიების საჭიროებიდან გამომდინარე. |
მომხმარებლის კითხვები
დასვით თქვენი შეკითხვა
დაბრუნება შესვლის გვერდზე