შვრიის ფქვილი (მთლიანი მარცვლეული), Bob's Red Mill, 623 გ

შვრიის ფქვილი (მთლიანი მარცვლეული) შეიცავს შვრიის ფაფის ყველა საკვებ ნივთიერებას: ყლორტებს, ქატოს და ენდოსპერმას. შვრიის ფაფა შეიძლება გამოიყენება 20%-მდე ფქვილის შესაცვლელად ცომეულ პროდუქტებში უნიკალური გემოს შესაქმნელად. Oves დიეტური ბოჭკოების შესანიშნავი წყაროა, ის ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს. შვრია შეიცავს მეტ ცილას და ნაკლებ ჯანსაღ ცხიმებსა და ნახშირწყლებს, ვიდრე სხვა მთლიანი მარცვლეული. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე გემრიელი და ჯანსაღი მარცვლეულის შვრიის ფაფა საცხობ რეცეპტებში ან გასქელება, პურის სახით.

დიეტა მთელი მარცვლეულით და სხვა უცხიმო მცენარეული საკვებით, გაჯერებული ცხიმებით და ქოლესტერინით. , შეუძლია შეამციროს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და კიბოს გარკვეული ტიპების განვითარების რისკი. უფრო დეტალური რჩევისთვის შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ მენეჯერს საიტზე Biotus.

Bob's Red Mill, მთელი მარცვლეულის შვრიის ფქვილი

გამოიყენეთ: მაკარონები: 1/2 ჭიქა კარაქი;  6 ს.კ. ნეკერჩხლის შაქარი ან ღია ყავისფერი შაქარი; 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი; 1 ჭიქა ნუშის ფქვილი; 1 ჭიქა გაცრილი შვრიის ფაფა

გააცხელეთ ღუმელი.  წაუსვით ცხიმი   ფუნთუშების საცხობი ფურცელი. მიქსერით აურიეთ კარაქი, ნეკერჩხლის შაქარი და ვანილის ექსტრაქტი ერთგვაროვნებამდე. დაამატეთ ნუშის ფქვილი და შვრიის ფაფა და აურიეთ სანამ ცომი არ მიიღება.

ცომს მოამზადეთ ბურთულები. დააწყვეთ მომზადებულ ფურცელზე და გამოაცხვეთ 30-35 წუთის განმავლობაში. ფუნთუშები გამოიღეთ ღუმელიდან და მირთმევამდე ორცხობილები მთლიანად გაგრილდება. 2 ათეული ფუნთუშა.<>

Dსხვა ინგრედიენტები: მთლიანი შვრიის ფქვილი.