ორგანული ჭვავის ფქვილი, Arrowhead Mills, 850 გრ

გაზრდილი მავნე ხელოვნური პესტიციდების გარეშე; 30 გრამი მთლიანი მარცვლეული თითო პორციაში; ბოჭკოს კარგი წყარო; დაბალი ცხიმი; იზრდება სინთეზური პესტიციდების გარეშე *დაბალკალორიულმა დიეტამ, რომელიც მდიდარია მთლიანი მარცვლეულით და სხვა მცენარეული ნივთიერებებით, შესაძლოა შეამციროს გულის დაავადებების და კიბოს ზოგიერთი ფორმის რისკი. მთლიანი მარცვლეული – ბოჭკოს შესანიშნავი წყარო.

ჭვავის პური:For მაწონი: 3/4 ჭიქა Arrowhead Mills ჭვავის ფქვილი 3/4 ჭიქა Arrowhead Mils All Purpose Mix 1 ს.კ. კოვზი ზეთი 1 ს.კ. თაფლი 1 ჭიქა შაქარი 1/2 ჩაის კოვზი მშრალი საფუარი 1,5   ჭიქა ოთახის ტემპერატურის წყალი ცომისთვის: 1,5 ჭიქა Arrowhead Mils ყველა დანიშნულების შეურიეთ 1 ჭიქა Arrowhead Mills ჭვავის ფქვილი 2 ს.კ. 2 ჩაის კოვზი ცილის თესლი 2 ჩაის კოვზი მშრალი საფუარი 2 ჩაის კოვზი მარილი დამატებითი ზეთი, ჭვავის ფქვილი მოსარევად 2 ჩაის კოვზი კვიმის თესლი მოსასხურებლად სხვა დიდ თასში აურიეთ ჭვავის ფქვილი და სხვა ნარევი, კუმინი, საფუარი და მარილი. დაასხით ცომი ამ ნარევით, გადააფარეთ პოლიეთილენი და დატოვეთ თბილ ადგილას დაახლოებით 3-დან 4 საათის განმავლობაში დუღილისთვის. ამის შემდეგ მოზილეთ 2 წუთი დაბალ სიჩქარეზე, შემდეგ 10 წუთი საშუალო სიჩქარით. ცომი უნდა გამოიყურებოდეს გლუვი და ელასტიური. ამის შემდეგ დატოვეთ 20 წუთი, შემდეგ მოათავსეთ სუფთა ზეთიან თასში და გააჩერეთ დაახლოებით 1-დან 1,5 საათის განმავლობაში. მოზილეთ ცომი დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში, შემდეგ დააბრუნეთ თასში: დააფარეთ და გააჩერეთ კიდევ ერთი საათის განმავლობაში. გააცხელეთ ღუმელი  250 &g; გ. ცომი მოათავსეთ პურის ტაფაში. პურის ზემოდან 3 ან 4 ჭრილი დავჭრათ გვერდიდან გვერდზე. სურვილისამებრ მოაყარეთ კუმინი. გააცივეთ მთლიანად მავთულის თაროზე, სანამ ამოიღებთ.