მარცვლეულის ნაზავი 7 (მთლიანი მარცვლეული), Bob's Red Mill, 1.41 კგ
მარცვლეულის ნაზავი 7 - ეს არის მარცვლეულის ნაზავი სხვადასხვა მარცვლეულისგან, მაღალი კვებითი შემცველობით. ნარევი შეიცავს ხორბალს, ჭვავს, ტრიტიკალს, ქერს, ბრინჯს, შვრიის ფაფას, სელის თესლს. შვრიის ფაფა მდიდარია ცილებით, ვიტამინებითა და მინერალებით. ნარევის ყველა ინგრედიენტი არის ბოჭკოს კარგი წყარო, ასევე კალციუმი, რკინა, ფოსფორი და სხვა სასარგებლო მიკროელემენტები, ვიტამინები, მათ შორის ფოლიუმის მჟავა და რიბოფლავინი. ჭვავი შეიცავს ბოჭკოვან, პროტეინს, ვიტამინებსა და მინერალებს. ქერი შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს და ასევე არის მინერალებით მდიდარი საკვები. ტრიტიკალი არის ჰიბრიდული კულტურა, ხორბლის ხარისხი და ყინვაგამძლე თვისებები ჭვავის. ის შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს და კალიუმს. სელის თესლი ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების ყველაზე ფართოდ ხელმისაწვდომი წყაროა. ის ასევე კალციუმის და ბოჭკოს შესანიშნავი წყაროა ლიგნანების საუკეთესო წყაროები, რომლებიც მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტები. მარცვლეულის ნაზავი 7 ქმნის სრულყოფილ, მკვებავ საუზმეს. შეგიძლიათ დაუმატოთ ქიშმიშის, თხილის, დაჭრილი ნებისმიერი კომბინაცია ვაშლი, ნიგოზი, ნუში, ფინიკი, გაყინული ან ახალი კენკრა, ჩიას თესლი, გახეხილი ქოქოსი, ბანანის ნაჭრები და არაქისის კარაქი. შეატკბეთ თქვენი გემოვნება ცოტაოდენი დარიჩინით, ნეკერჩხლის სიროფით ან თაფლით. ფაფას ყოველთვის ექნება სასიამოვნო ტექსტურა და შესანიშნავი გემო! ბიოტუსის ვებგვერდზე ასევე შეგიძლიათ არა მხოლოდ შეიძინოთ, არამედ გაეცნოთ პროდუქტებს, მიიღოთ სრული ინფორმაცია ჩვენი კონსულტანტებისგან.
მთლიანი მარცვლეულისგან მიღებული პროდუქტები აუცილებელია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. მთლიანი მარცვლეული მოიცავს: ქატოს, ენდოსპერმასა და ჩანასახს. ის შეიცავს ბევრ ბოჭკოებს, მნიშვნელოვან ვიტამინებს, მინერალებს და ფიტონუტრიენტებს.
მომზადების მეთოდი:
;ფაფის დასამზადებლად: 3 ჭიქა წყალი და 1/2 ჩაის კოვზი მარილი ადუღებამდე. მიირთვით თაფლთან ან ყავისფერ შაქართან და რძესთან ერთად. ასევე მშვენიერია ხილის და/ან თხილის დამატებით.
მომზადების ფაფა მიკროტალღურ ღუმელში:დიდი თასში აურიეთ 1/4 ჭიქა ნარევი10 და 3/4 ჭიქა წყალი. მიკროტალღურ ღუმელში თავდახურული 3-დან 5 წუთამდე. თარიღი გააჩერეთ 2 წუთი. 1 პორცია.
სხვა ინგრედიენტები: მთელი მარცვლეული ხორბალი, ჭვავი, ტრიტიკალი (ხორბალი), ქერი, ბრინჯი, შვრიის ფაფა და სელის თესლი.
| მიღება: 1/4 ჭიქა მშრალი (41გრ) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| სერვისები თითო კონტეინერზე: 34 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ერთი პორცია | დღიური მოთხოვნილების % | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| კალორია | 140 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| კალორიები ცხიმებიდან | 15 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
tr>| სულ ცხიმი | 1.5გ | 2% | გაჯერებული ცხიმი | 0 გ | 0% | ტრანს ცხიმი | 0გ | | ქოლესტერინი | 0 მგ | 0% | ნატრიუმი | 0 მგ an> | 0% | სულ ნახშირწყლები | 28 გ | 9% | დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ | 23% | შაქარი | 1 გ | | ცილა | 6 გ | | ვიტამინი A | | 0% | ვიტამინი C | | 0% | კალციუმი | | 2% | რკინა | | 8% | |
| * ყოველდღიური მოთხოვნილება ეფუძნება 2000 კალორიულ დიეტას. თქვენი ყოველდღიური მიღება შეიძლება იყოს უფრო მაღალი ან დაბალი, თქვენი კალორიების საჭიროებიდან გამომდინარე. |
| კალორიები: | 2000 | 2500 | |
| სულ ცხიმი | არანაკლებ | 65 გ | 80 გ |
| მსუქანი | ნაკლები | 20გ | 25გ |
| ქოლესტერინი | ნაკლები | 300 მგ | 300 მგ |
| ნატრიუმი span> | ნაკლები | 2,400 მგ span> | 2,400 მგ |
| სულ ნახშირწყლები | 300 გ | 375 გ | |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 25 გ | 30 r |
მომხმარებლის კითხვები
დასვით თქვენი შეკითხვა
დაბრუნება შესვლის გვერდზე